Hogy tudod ellátni a babádat mihamarabb császármetszés után?
Császármetszés után az egyik legnagyobb kihívás a sebkímélő felállás, felülés, majd a sétálás. Egy nagy hasi műtét után saját magad önálló ellátása is időbe telik, amire ilyenkor nem sok jut, hiszen ott van újszülött kisbabád, aki csak rád számíthat. Ezért fontos a mielőbbi felépülés, amihez mostani cikkünkben Rákosi Dóra, a Császárvonal gyógytornászának közreműködésével nyújtunk segítséget.
Szerző: Óvári Enikő | újságíró, közgazdász, VBAC anya, szülésfelkészítő dúla |
Sok folyadék
Császármetszés után a mobilizálásig 6-8 óra telik el. Ezalatt az idő alatt már figyelni kell a sok folyadék, víz bevitelére. Ehhez jól fog jönni egy szívószál vagy sportkulacs, mert a fejedet még nem emelheted meg (bár előző cikkünkben írtunk arról, hogy már a fej mozgatása és a kialakuló fejfájás között sem olyan egyértelmű az összefüggés).
Felkelés fekvő helyzetből
Császármetszés után, ha tehetnéd, jó darabig nem éreznél késztetést a mozgásra, felkelésre, felállásra, mert minden mozdulat fájdalommal jár. A fekvés azonban nem opció, a kisbaba (kisbabák) ellátása érdekében mihamarabb mobilizálni kell magadat. Ez egyébként a saját érdeked is, hiszen a mozgás segíti a gyógyulást - hívja fel a figyelmet Rákósi Dóra. A felállás is minden alkalommal fájdalmas lehet, de fontos, hogy a sebkímélet jegyében ne szemből próbáld meg, hanem oldalfekvésből. Ebben nemcsak a kéztámasz, de egy kötél is jó segítség lehet, ha más nincs a kórházban, akkor a köntösöd megkötőjét használhatod erre a célra. Az alábbiakban az összes alap, hétköznapi mozgás sebkímélő verzióját bemutatjuk – ezekhez szemléltető videókat is ajánlunk figyelmedbe a Császárvonal applikáció videótárában, melyekkel a műtét előtt ismerkedve felkészülhetsz a műtét napjára előre.
Felállás ülésből
Ha már oldalfekvésből ülőhelyzetbe kerültél, két kezeddel tudsz segíteni innen felállni. Fontos, hogy ne has, hanem comb- és fenékizomból próbáld meg kinyomni magad, miközben a bevett levegőt kifújod, kímélheted a hasad, mert így kevésbé feszülhet. Ha a bevett levegő kifújása még nem megy párhuzamosan, akkor se tartsd bent.
Sétálás
Bár az elején fájdalmas lehet a járkálás, de érdemes minél többet sétálgatni, ha már a felállás megy, mert minél többet mozogsz már a kórházi folyosón, annál hamarabb lesz minden fájdalommentes, annál gyorsabb lesz a császár utáni regenerálódás - mondja a gyógytornász. Meglátod, napról napra könnyebb lesz minden lépés. S bár nehéz, de érdemes figyelni az egyenes tartásra is.
Leülés
Ha már elfáradtál és újra leülnél, kézzel támaszd meg a hasadat, s térdhajlítással, kis törzsdöntéssel, s egyenes háttal ülj le. A kilégzésre ilyenkor is figyelj, de ha ez még nem megy, ilyenkor se tartsd vissza a levegőt.
Lefekvés
Attól függően, hogy melyik oldalra szeretnél lefeküdni, az azonos oldali kezedet tedd le támaszként, s ahogy csúsztatod felfelé, azzal egy időben emeld fel lábaidat az ágyra. Fordulásnál figyelj arra, hogy a váll és a medence egyszerre mozogjon, ne csavarodjon meg a törzs – mutatott rá Dóra.
Gyakori mozgás
Bár nagyon fájdalmasnak élheted meg az elején, a korai mobilizáció kulcsfontosságú a mihamarabbi regenerációt illetően, ahogy ezt a sétálásnál is írtuk. „A gyógyulás feltétele a jó keringés biztosítása az egész testünkben, ami mozgással, légzőgyakorlatokkal és sétával érhető el” - tette hozzá a császármetszés utáni regenerációban jártas szakember. Ezért érdemes már ilyenkor fekve végezni gyógytornász segítségével (akivel remélhetőleg találkozol a kórházban), javaslataival ezeket a speciális mozgásgyakorlatokat, amelyek segítenek a testednek alkalmazkodni és felkészülni a baba ellátására. A séta és a torna kombinációjával ráadásul nemcsak a regenerálódást gyorsítod fel, de csökkented a trombózis kialakulásának esélyét is.
A hat hét gyerekágyas időszak letelte után is gyógytornász segítségével fokozatosan folytasd a mozgás gazdag mindennapokba a visszatérést, szakember instrukcióival kezdd el a mozgást, speciális gyakorlatokkal. Ne feledd: a szülés utáni, az ún. posztoperatív tornát, légzőtornákat, illetve a későbbi, a visszaerősödésedet szolgáló, császármetszés utáni tornát is megtalálod a Császárvonal mobilalkalmazás videótárában, gyógytornászok által összeállítva és bemutatva.
A Császárvonal ingyenes mobilalkalmazásával (Android/iOS) teljeskörűen fel tud készülni bármely kismama arra az esetre, ha császármetszéssel végződne szülése. A 100 oldalnyi, közérthető tájékoztató a műtét előtti, a kórházi és a gyermekágyi időszakkal kapcsolatban is bőséges, részletes információkkal szolgál. Az appon belül letölthető, egyszeri előfizetés után korlátlanul elérhető videós csomag pedig a sebkímélő mozdulatoktól, a műtét utáni mobilizáláson át, a szétnyílt hasizom regenerálásáig és az alap hegkezelésig minden fontos segédletet tartalmaz a minél szövődménymentesebb felépüléshez. Támogató szakértői csoportunkat keresd a Facebookon, a hasznos anyagokért, tájékoztatókért, posztokért, tippekért, videókért kövess bennünket Facebook oldalunkon, Instagramon, YouTube-csatornánkon és a csaszarvonal.hu-n.
Szerző: Óvári Enikő
Forrás: Császárvonal
Ha nem szeretnél lemaradni legfrissebb terhességről szóló cikkeinkről, iratkozz fel tematikus hírlevelünkre:
Kapcsolódó tartalmak:
- Tények és tévhitek a császármetszésről
- Mi történik a császáros műtőben?
- Császármetszés arányának emelkedési okai
- Császármetszés: Több támogatást az érintetteknek, a koronavírus idején is!
- Császárom lesz, hogyan készüljek fel rá?
- Hüvelyi szülés császármetszés után - a legújabb szakmai ajánlás
- Relaxációs hanganyag várandósoknak a koronavírus járvány idejére
- Szüléstől való félelmek
- Terhesség hétről hétre
Ajánlott orvosok
Bejelentkezés hozzászóláshoz
- Nincsenek hozzászólások
Hozzászólások