Húzd be a függönyt, aludj jobban és lődd ki az inzulinválaszt is!
Vajon hatással lehet-e az alvás időtartama alatt elszenvedett rövid távú fényhatás a szervezet másnapi vércukorszint-szabályozására? Többek között erre a kérdésre kerestek választ egy amerikai kutatásban.
Az éjszakai fény nem csak az alvás minőségére hat
Sok kutatás vizsgálja a lefekvés előtti szokások, elektronikai eszközök és egyéb fényforrások hatását az alvás minőségére. A kaliforniai egyetem egy kutatócsoportja ezúttal azt a – kevésbé intenzíven vizsgált, de legalább olyan izgalmas – kérdést tette fel, hogy milyen változásokat hozhatnak az anyagcserében az alvás közben minket érő, rövid ideig tartó fénysugárzások.
A kutatás részeként húsz egészséges felnőttet véletlenszerűen két csoportba osztottak; a két éjszakán át tartó vizsgálat során az egyik csoport mindkét éjszakát gyenge fény mellett, szinte sötétségben töltötte. A másik csoport az egyik estét gyenge fény, a másodikat viszont lámpafény mellett töltötte.
Az alvást követő reggelen a két csoport glükózszintje között nem találtak különbséget,
viszont a lámpafény mellett alvó csoport tagjai fokozottabb inzulinrezisztenciát mutattak, és a vérplazmájukban magasabb volt az inzulinkoncentráció.
Feltételezhető, hogy utóbbi tulajdonképpen egy kiegyenlítő folyamat eredménye, melynek célja, hogy a szervezet fokozott inzulinrezisztencia mellett is fenntarthassa a normál glükózszintjét. Ez az akut inzulinszintválasz bizonyítottan jelzője lehet egy később kialakuló 2-es típusú diabétesznek.
Ha zavartan jár a biológiai óránk, az anyagcserénk is zavart szenved
A fényexpozíció hatására bekövetkező metabolikus változásnak többféle feltételezett mechanizmusát leírták már. Az egyik lehetséges magyarázat az alvási mintázat megváltozásához köthető. Több epidemiológiai vizsgálat igazolja, hogy a fény jelenlétében történő alvás negatív hatással van az alvás minőségére, aminek lehet káros hatása az anyagcserére nézve is.
Ismert hatás a cirkadián ritmus fénysugárzás által kiváltott módosulása. Az éjszakai mesterséges fény olyan módon zavarja össze a biológiai óránkat, hogy eltolja a melatonin-termelés természetes ritmusát, emellett csökkenti a kiválasztott melatonin mennyiségét is.
A melatonin tartósan csökkent szintje viszont növeli a cukorbetegség és inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát,
mivel az alvás ritmusát szabályozó hormon szerepet játszik mind az inzulin kiválasztásában, mind a hatásának kifejtésében.
Az éjszakai mesterséges fény más utakon is anyagcserezavart alakíthat ki: a fényforrás melletti alvás ingerli a vegetatív idegrendszer szimpatikus részét. Nem meglepő tehát, hogy a vizsgált (fény mellett alvó) személyeknél magasabb pulzusszámot figyeltek meg, ami a kortizol nevű stresszhormon emelkedett szintjének tudható be. Ez a szimpatikus túlaktivitás inzulinrezisztenciához és prediabéteszes állapot kialakulásához vezethet, emellett túlsúlyt és metabolikus szindrómát is okozhat.
Tudjuk, nem könnyű hiteles válaszokat találni, ha gyógyszerekkel, gyógynövényekkel, étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban próbálunk tájékozódni. A Pirulakalauz Klub ebben segíti tagjait!
A teljes cikk a PirulaKalauz oldalán olvasható! >>
Forrás: PirulaKalauz
Írta: Dr. Csupor-Löffler Boglárka
PCOS-sel, inzulinrezisztenciával diagnosztizáltak? Nem hagyunk magadra!
Iratkozz fel ingyenes információs anyagainkra most!
A következő 5 héten 5 levélben elküldjük neked a legfrissebb, legfontosabb cikkünket a PCOS-ről és az inzulinrezisztenciáról, melyek szakorvosok és dietetikusok ajánlásai alapján készültek. Az első levelet mindjárt a regisztrációd után olvashatod!
Betegtájékoztatók nőknek, szakorvosoktól
Bejelentkezés hozzászóláshoz
- Nincsenek hozzászólások
Hozzászólások