Mi az az autogén tréning és miben segíthet?

Ajánlom a Facebookon

Az autogén tréning 6 alapgyakorlat - elnehezedés, átmelegedés, szív-, légzés-, és hasgyakorlat, homlok hűvösödése -, mely relaxációs terapeuta segítségével könnyen elsajátítható, majd a rendszeres gyakorlás eredményeként később szinte bárhol, bármikor önállóan végezhető. (Már maga az autogén elnevezés is ezt hangsúlyozza, annyit tesz: „önerejéből való”).

Szerző: Tengelics Helga | Pszichológus |

Az autogén tréning (AT) Heinrich Schultz német pszichiáter nevéhez fűződő relaxációs módszer, amely a külső ingerek és belső gondolatok kizárásával a relaxáció nyújtotta önmegfigyelés lehetőségét megteremtve a testi érzékelésre való passzív koncentráción alapul.

Az autogén tréning a stressz negatív hatásainak csökkentésén túl számos további jótékony hatással bír:

segíti a kikapcsolást, feszültséget old, ezáltal pár perc alatt is (akár ebédszünetben) felfrissülést eredményez;
elősegíti a mindennapi működéshez elengedhetetlenül szükséges nyugodt alvást;
javítja a koncentrációt, ezáltal jótékonyan növeli a teljesítményünket;
fejleszti a kreativitást, problémamegoldó készségünket;
segíti az önreflexiót, fejleszti az önszabályozást;
növeli lelki teherbírásunkat, így segítve egy-egy nehezebb élethelyzet okozta elakadásaink leküzdését;
fejleszti a betegségekkel való megküzdés képességét;
végül egyéni célformulák alkalmazásával segít a nem kívánatos, akár betegségkockázatot jelentő viselkedésmódok megváltoztatásában, ezáltal szerepe kiemelten fontos egészségünk megőrzése, fejlesztése, de akár a pánikprevenció területén is.

Az autogén tréning elsajátítására 12-15 alkalom elegendő, amelyre lehetőség kínálkozik mind egyéni, mind csoportos keretek között.

Az autogén tréning szinte/majdhogynem mindenkinek ajánlható kortól, nemtől függetlenül!

Érdemes tehát megtanulni mindenkinek, aki egy olyan hatékony fegyvert szeretne birtokolni, amellyel felveheti a harcot a mindennapok okozta szorongással és stresszel szemben.

Amennyiben szeretné megtanulni az autogén tréninget, erre számtalan lehetőség kínálkozik. Csoportos autogén tréningekkel kapcsolatban itt tud tájékozódni>>

Betegtájékoztatók nőknek, szakorvosoktól

Itt megtalálod a nőket leggyakrabban érintő betegségekkel, állapotokkal kapcsolatos kérdésekre a szakorvosi válaszokat, érthetően.
Tünetektől a kivizsgálási és kezelési lehetőségekig, minden egy helyen!

Részletek