Terhesség cukorbetegséggel? 6 jótanács, nyaralás előtt!
Dietetikai tanácsadásaimon rendszeresen felmerülő kérdés a frissen diagnosztizált terhességi cukorbeteg (GDM) kismamáktól: „Mit csináljak, ha nyaralni szeretnék menni, mi lesz a diétámmal?”
 |
Szerző: Tárczy Virág | dietetikus |
GDM állapotban a kismamának szigorú, dietetikus által összeállított étrendet kell követnie annak érdekében, hogy elkerülhesse a jelenlegi állapotának esetleges szövődményeit.
GDM-ről itt olvashatsz részletesebben >>
Fontos tisztázni, hogy GDM esetén a nyaralás sajnos nem ad felmentést a diéta alól. Bírd ki ezt a pár hónapot és légy fegyelmezett, gondolj a kisbabád egészségére a nyaralás alatt is.
Íme, az én 6 jótanácsom:
1. Ha a nyaralás alatt étkezést is biztosít számotokra a szállásadó, érdemes előre megérdeklődni, hogy milyen étkezésekre számíthatsz, milyen élelmiszerek/ételek szerepelnek a kínálatban. Érdemes előre jelezni, ha speciális diétát követsz, és rákérdezni, hogy tudnak-e neked ebben segíteni. Sokszor az étkeztetőnek nincs megfelelő ismerete a diétákban, így eleve készülhetsz azzal is, hogy összeírod, mit ehetsz, és célirányosan rákérdezel, hogy azt be tudnák-e szerezni neked, és elkészítenék-e.
Sokszor tapasztalom, hogy partnerek ebből a szempontból a szállás-étkezés adók, de azt ne várjuk el tőlük, hogy maximálisan értsenek a diétához, az nem is a feladatuk.
Tudnivalók az étkezési naplóról
2. Sosem baj, ha viszel magaddal pár olyan élelmiszert, amiről már biztosan tudod, hogy megfelelő a diétádban, még ha nem is tervezed feltétlen felhasználni, de jól jöhet, ha kiderül, mégsem tudsz válogatni a helyi kínálatból. Ami mindig jól jöhet:
- teljes kiőrlésű kenyér, ami neked már bevált
- teljes kiőrlésű csomagolt tortilla, bírja a szállítást és általában hosszabban eltartható élelmiszer
- hozzáadott cukortól mentes és teljes kiőrlésű kekszek
- pár db alma, némi olajos mag
- hozzáadott cukortól mentes csokoládé némi nasinak
- általad tolerált édesítőszer
3. Ha a nyaralás alatt teljes egészében magadnak gondoskodsz ez étkezésekről, akkor légy előre tisztában, hogy mik lesznek a helyi lehetőségek. Van-e a környéken nagyobb közért vagy esetleg piac, vannak-e éttermek, kifőzdék. Ebben az esetben a fenti kis tartalék alapcsomagon felül sokkal több mindenre kell készülnöd, gondold át, hogy hány napra mész és ez hány fő- illetve kisétkezést jelent majd. Belföldön talán könnyebb a helyzet, de ha külföldre készülsz, különösen érdemes előre gondolkodnod, nem biztos, hogy a helyi kínálat „GDM kompatibilis” lesz. A konyhai mérleget is vidd magaddal.
4. Ne hagyd otthon a vércukormérődet sem, és gondolj rá, hogy legyen elég tesztcsíkod is a mérő használatához!
5. Ha inzulint használsz, akkor nagyon fontos, hogy semelyik részét ne felejtsd otthon. Legyen nálad elég cseretű, illetve teli tartalék patron is! Tárold helyesen az inzulint!
6. Érdemes magaddal vinni az utolsó szakorvosi lapodat is, legalább fénymásolt formában, hogy ha véletlenül orvosi/kórházi ellátásra szorulnál, tudják rólad, hogy GDM vagy és milyen kezelésben részesülsz jelenleg.
+1 tanács: ha étterembe mentek, és bajban vagy az ételrendeléssel, akkor arra figyelj, hogy lehetőleg legyen a választott menüben állati eredetű fehérjét is tartalmazó élelmiszer (hús, hal, sajt, tojás, túró) , és a köret mellett ott legyen a menüben a zöldség is valamilyen formában. A mennyiséget tekintve jobbára a szemmértékedre tudsz hagyatkozni, gondold át, hogy otthon egy hasonló jellegű ételből mennyit szedtél a tányérodra. Alapjában itt is figyelned kell rá, hogy hozzáadott cukor ne szerepeljen az menüdben.
Kellemes nyaralást kívánok nektek!
Írta: Tárczy Virág dietetikus
Ha érdekelnek a legfrissebb híreink, tanácsaink az inzulinrezisztenciával kapcsolatban
iratkozz fel az IR/PCOS-hírlevelünkre:
Ezek a tartalmak is érdekelhetnek:
- Inzulinrezisztencia – sokat beszélünk, de keveset tudunk róla
- A szénhidrátok számolása IR vagy diabétesz esetén
- Mi az inzulin rezisztencia?
- Inzulinrezisztens lettem, mit tegyek?
- Az inzulinrezisztencia tünetei, felismerése, diagnózisa és kezelése
- Nálad vajon fennáll az inzulinrezisztencia? Teszteld magad!
- Terhesség hétről-hétre
Betegtájékoztatók nőknek, szakorvosoktól
Ajánlott orvosok
Bejelentkezés hozzászóláshoz
- Nincsenek hozzászólások
Hozzászólások