Babára várva - terhesség előtt

Babaáldás előtt érdemes ellenőrizzük szervezetünket, és tavaszi nagytakarítást végezzünk kívül, belül. Tekinthetünk akár úgy is a babavárás időszakára, mint egy új lakás megvásárlását követő nagytakarításra. Ne fukarkodjunk gyermekvárás előtt "kitakarítani" leendő magzatunk otthonát, hiszen 9 hónapig fogja kibérelni tőlünk, otthon céljára használni.

Jótanácsok babára várók számára:

• Szokjunk le a dohányzásról! Ezt nem lehet eléggé hangsúlyozni. Ha még nem tettük meg, itt az ideje, hogy letegyük a cigarettát, és lehetőség szerint kerüljük is azokat a helyeket, ahol dohányfüstben kell tartózkodjunk. A passzív dohányzás legalább olyan káros a mama és baba számára, mint a dohányzás.

• Csökkentsük az alkohol és kávé adagot! A túlzott alkohol fogyasztás amúgy sem egészséges, de a terhesség alatt kifejezetten sok problémát okozhat magzatunknak!

• Figyeljünk oda testsúyunkra! A megfelelően táplálkozó, egészséges kismama a terhesség alatt maximum 10-12 kg-ot hízik. A terhesség alatti napi energia-szükséglet a terhesség előtti időszakhoz képest kb. 15%-kal növekszik.

• Túlzott súlynövekedés esetén nagyobb a terhesség alatti komplikációk előfordulásának veszélye, ezért nem kell "kettő helyett enni"!

• Kis figyelemmel, csökkenthetjük a só bevitelét, növelhetjük a rostokban, zöldségben, gyümölcsökben gazdag, vegyes táplálkozást ami számunkra is és fejlődő babánk számára is előnyös.

• Ha a családban ismeretes öröklődő betegség fordult elő, mindenképpen kérjünk genetikai tanácsot, esetleg vizsgálatot a gyerek esélyeinek eldöntésére.

• Ha előzetesen sokszor voltunk betegek, vashiányosak, vérszegények, gyógyszeres kezelésre szorultunk, még a baba tervezése idején keressük fel belgyógyászunkat, aki megfelelő gyógyszerekkel (vas, folsav, bizonyos hiánybetegségek kezelése) rendbe tesz minket a terhesség idejére.

• Kérdezés nélkül még a szokásos fájdalomcsillapítókat, enyhe gyógyszereket se vegyük be. Többet árthatunk magunknak és magzatunknak, mint amennyit használhat egy-egy gyógyszer.

• Sétáljunk nagyokat, töltsünk minél több időt a szabad levegőn, járjunk terhestornára, ússzunk a megengedett időpontig. Ha nem is tudunk sportolni járni, mindenképpen mozogjunk sokat!

• Viseljünk kényelmes ruházatot, de kapcsolatunk fenntartása érdekében azért ügyeljünk arra, hogy ne csak kényelmesek, de csinosak is legyünk! 

• Folsav, A-vitamin, C-vitamin, kalcium, foszfor, vas, cink, magnézium és még sok egyéb tartoznak a fontos vitaminok és ásványi anyagok közé, amelyekre a terhesség folyamán szükség lehet. Kérjük ki orvosunk tanácsát ezek pótlásáról, de utána is nézhetünk, mely élelmiszerekben találhatóak meg ezek természetes formában.