Mr. Pánik - A soha viszont nem látásra!

Ajánlom a Facebookon

Egy dolog biztos: legyen bármilyen is a mi Mr. Pánikunk, önszántából ritkán lép le. Minél hamarabb fordulunk szakemberhez segítségért, annál hamarabb és könnyebben tudjuk őt nyakon csípni.

Szerző: Tengelics Helga | Pszichológus |

Kezelése legalább olyan változatos, mint ő maga: alapvetően lehet gyógyszeres, terápiás, vagy egyszerre mindkettő. Kinek mi használ. Függetlenül attól, hogy ki mire esküszik vannak helyzetek, amikor a pirula egyenesen az egyén életét adja vissza. Nemcsak a kémia bűvös hatása miatt, hanem az elme erejénél fogva. Segítségével elhisszük, hogy végre kontrollt gyakorlunk a pánik felett. Legyen így. Segíthetnek a gyógynövénykészítmények, vitaminok, vagy táplálékkiegészítők is. Ezek gyógyszer helyett vagy mellett történő alkalmazását azonban mindenképpen egyeztessük szakorvossal!

Mondjuk ki: cél, gyógyszer nélkül, teljes életet élni!

Ahhoz azonban, hogy később gyógyszer nélküli teljes életet élhessünk, célzott technikák elsajátítása szükséges.

A rossz hír, hogy csodák és csodaszerek márpedig nincsenek.
Sőt mi több, pszichológusok sem varázspálcával!

Aki passzív és megmentésre vár, az menthetetlenül csalódni fog. Mert Mr. Pánikkal mindenkinek magának kell megküzdenie. A jó hír, hogy a terápia mellettünk áll ebben a küzdelemben. Segít elsajátítani kontroll gyakorlását a testünk, a légzésünk, de főként az automatikus gondolataink – s ezzel Mr. Pánik felett. Megtanulhatjuk átvészelni a vele töltött időt, másképpen szemlélve őt ezáltal. Aztán górcső alá vehető a háttérben lévő alapprobléma. Hiszen valódi és tartós gyógyulás csak valódi okok feltárása után várható. S ez még mindig nem egyenlő a tünetmentességgel. Nem ritkán éppen egy „aha” élményt követő lépés (munkahelyváltás, válás stb.) lesz az, ami miatt Mr. Pánik részben vagy teljesen visszavonulót fúj. Könnyelműség lenne persze azt állítani, hogy a legtöbb élethelyzet könnyedén és gyorsan orvosolható. Ez egyszerűen nem lenne igaz.

Sajnos a dolgunkat bonyolítja, hogy Mr. Pánik ritkán jön egyedül, viszont nagyon könnyen újabb társakra lel. Gyakran jelenik meg gyásszal, egzisztenciális problémákkal karöltve, vagy éppen családi párkapcsolati krízishelyzetek, betegség utóhatásaként. Később, ha már jól belakta magát nálunk barátságot köthet a depresszióval, a generalizált szorongással, fóbiákkal, netán az alkoholizmussal.

Ha már Mr. Pánik ilyen színes egyéniség, miért pont a vele kapcsolatos felfogás ne lenne változatos?

Titulálják őt pszichiátriai zavarnak, de betegségnek is. „Pánikbeteg”, hangzik el a rendelőkben nap mint nap diagnózisként. Pedig

könnyebben kezelhető "őkelme", ha belátjuk, hogy nem más, mint egy
nem valós veszélyhelyzetre adott jókora félelmi válasz!

Mi teremtjük. Mi tápláljuk. Nézzünk hát szembe vele akkor, amikor ott van, s akkor is amikor nincs. Merüljünk el benne tiltakozás nélkül, éberen figyelve őt, hogy aztán mélyen kielemezhessük.

Használjunk fel minden eszközt, amit csak tudunk. Kinek ez segít, kinek az. A kognitív és viselkedésterápia mellett a relaxáció, az autogén tréning, a jóga, de a légzéstechnika hatékonysága is vitathatatlan. Cél a szemléletbeli változás Mr. Pánikot illetően és ezzel együtt a szorongás csökkentése.

Elszigetelődés helyett keressünk baráti, vagy családi társas támogatást. Találjunk új elfoglaltságokat, vagy járjunk csoportfoglalkozásokra. Meg fogunk lepődni mennyien küzdenek a miénkhez hasonló problémával. Mert bizony Mr. Pánik sok helyen vendég. Hívatlan, és kellemetlen. Mindenkit elűz, ha hagyjuk. Ne várjuk meg, míg tényleg megbetegít. Sportoljunk hát rendszeresen, használjuk ki a nemi hormonok gyógyító erejét, kerüljük a koffeint, a túlzott adrenalint generáló helyzeteket, s ne higgyünk az alkohol hamis áltatásának. Önmagunknak, önmagunkban higgyünk.

Mert Mr. Pánik egy valami miatt mégis hasznos: figyelmeztet, hogy valami legbelül nincs rendben.

Pániktüneteid vannak? Van megoldás!

Pánikról szóló sorozatunkat itt találja:

1. rész: Van szerencsém bemutatkozni: a nevem Mr. Pánik
2. rész: Mr. Pánik a mindennapokban
3. rész: Biztos hogy Mr. Pánik csenget?
4. rész: Mr. Pánik - A soha viszont nem látásra!

Írta: Tengelics Helga, pszichológus

Betegtájékoztatók nőknek, szakorvosoktól

Itt megtalálod a nőket leggyakrabban érintő betegségekkel, állapotokkal kapcsolatos kérdésekre a szakorvosi válaszokat, érthetően.
Tünetektől a kivizsgálási és kezelési lehetőségekig, minden egy helyen!

Részletek